与“木鱼乒乓”的深度对话：高效练球的秘诀

最近半年，我一直密切关注着一个乒乓自媒体——“木鱼乒乓”。其UP主樊志龙，纯业余出身，却以右手直板双反单面拉的独特打法，在乒乓球界小有名气。他的开球网积分稳定在1900至2000分之间，技术特点鲜明，尤其是那抡大臂爆冲的“不合理”之下所展现出的高质量与稳定性，更是让人印象深刻。

乒乓球圈，说大不大，说小不小，风马牛不相及的人也可能因为共同的爱好而结缘。于是，我有了与“木鱼乒乓”的一次深度对话。

作为业余圈中的高手，樊龙的练球之道自然引起了我的好奇。我问他：“您是如何练球的呢？”

樊龙笑道：“其实，我最近三年才开始真正懂得练球。以前都是上去热热身就开始比赛，根本不知道练球的重要性。打得多了，发现到了自己的上限，有些球总是处理不好，总是输在同一个地方，才意识到需要练球，特别是有针对性的训练。”

他接着分享了自己的练球方法：“其实也不稀奇，就是多球训练。我每周保证一次训练、一次打球（比赛）。每次训练就是四盆球：一盆发球、一盆接发球、一盆拉球、一盆针对近期比赛中发现的短板进行强化。练完这四盆球，将近两个小时，也就到量了。”

谈到练球效率，樊龙更是滔滔不绝：“成年人还得上班、顾家，不可能全部用来打球。所以，我在练球过程中非常注重效率。我清楚自己的短板在哪，有些技术我就压根不练。因为我知道，与其花费很大时间精力去弥补短板，不如尽量把优点无限放大，在比赛中掩盖住短板。”

我追问：“那要怎么练才能有效率呢？”

樊龙分享了他的心法：“每个人打球，都会在某一个技术上有着超于别人的天赋。对于业余球员来说，首先要找到自己的这个天赋，并加以利用。用这个天赋来设计自己的整体技战术和得分手段，这样涨球效率会更高。练专项技术时，不要一口吃成胖子。比如，你有一项技术以前没掌握，但在比赛中总是被对方抓住丢球，那就先用多球练一个月，培养点意识；然后通过比赛去试，发现肯定还不踏实；再回来接着练，过个半年，你就会发现，这项技术没白练。”

我试着总结了一下樊龙的练球秘诀：一是要狠抓发球、接发球的前三板技术，业余比赛关键就在前三板；二是要主动做减法，业余球友不可能全面无漏洞，与其千招会不如一招鲜；三是要有自知之明，量力而行，挖掘自己的天赋，根据自己的时间、精力、能力来练球。

当然，我们的对话还远远没有结束。乒乓球是一辈子的事情，如果大家喜欢，下次我们可以继续聊。樊龙也表示，如果留言多，他会在留言区继续毫无保留地分享自己更为具体细致的比赛实战经验技巧。